Спираща медитация
Спираща медитация
Ето как работи Спиращата медитация
Решете шест пъти дневно (всеки ден) да спирате това, което правите в момента, за десет секунди, и да се вглеждате внимателно, да се съсредоточите в един от неговите компоненти.
Да кажем, че миете чиниите. Спрете за десет секунди и се вгледайте дълбоко в един от аспектите на това, което правите. Например, във водата. Вижте как се плиска върху чиниите. Можете ли да преброите капките вода върху чинията в ръката си? Направете го. Знам, че е трудно, но се опитайте да го направите за десет секунди.
Осмислете чудото на водата. Вгледайте се дълбоко в нея. Надникнете вътре. Влезте в нея в съзнанието си. Вижте какво ще преживеете там, какво ще откриете. Просто спрете за един кратък миг и оценете този миг.
Ето че десетте секунди изтекоха. Излезте от тази „фокусирана“ действителност и се върнете към общото си преживяване. Не се „изгубвайте“ в него. Примигнете няколко пъти бързо с очи или щракнете с пръсти. Обърнете внимание какво сте преживели в този кратък момент.
Продължете да вършите това, с което сте се захванали. Не се изненадвайте, ако то вече не ви изглежда същото.
Това, което правите, е истински да „оцените“ дадено нещо. Това значи да го направите по-голямо, да го увеличите – като стойността на собственост, например. Чрез Спиращата медитация вие повишавате стойността на живота си. И самия живот. Личният ми опит сочи, че така неизменно се връщаме към покоя.
За да си напомняте да го правите по шест пъти дневно, може да си вземете малък таймер или да настроите часовника си да ви подсеща. Когато свикнете, ще започнете да го правите автоматично, без да се налага да си напомняте.
Когато вървите по улицата, просто ще спирате за момент, ще си избирате част от това, което виждате и ще го виждате по нов начин. Ще знаете същото, което сте знаели и преди, но по-дълбоко. Това се нарича „да познаеш отново“. Това е целта на целия ви живот: да познаете отново истината и Истинския си Аз.
Имам неща, при които редовно правя тази медитация, и любенето е едно от тях. Също и вземането на душ. Храненето. Времето за хранене вече никога няма да бъде същото за вас. Банята няма да бъде същата. Правенето на любов няма да бъде същото. Вие няма да бъдете същите.
Ето една програма за медитации, която препоръчвам на много хора:
1. Медитация с ходене сутрин;
2. Спираща медитация шест пъти през деня;
3. Седяща медитация вечер.
Целта на всички тези медитации е да се фокусирате.
Упражнете Спиращата медитация още сега. Съвсем просто е и отнема само десет секунди. Ето, сега…
Спрете.
Нийл Доналд Уолш, „Когато всичко се променя, промени всичко
